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15.03.2023

Tag der Rückengesundheit

Bewegung leicht gemacht.

Fast alle kennen es: Rückenschmerzen sind eine der häufigsten auftretenden Gesundheitsbeschwerden in Deutschland. Regelmäßige Bewegung kann dabei helfen, diese Schmerzen zu lindern. Die Broschüre LIA.praxis „Bewegung leicht gemacht“ zeigt praktische Bewegungsübungen für fast alle und fast überall.

In einer Befragung des Robert-Koch-Instituts (RKI, 2021)  gaben 61,3% der Teilnehmenden an, innerhalb eines Jahres mindestens einmal unter Rückenschmerzen gelitten zu haben. Mangelnde Bewegung kann eine der Ursachen sein. Deshalb muss man sich aber nicht gleich auf den Weg ins Fitnessstudio oder auf den Sportplatz machen. Bewegung lässt sich an vielen Stellen auch ganz einfach in unsere tägliche Routine zu integrieren. Die Broschüre „LIA.praxis 4 – Bewegung leicht gemacht.“ zeigt eine Vielzahl an Übungen für den (Arbeits-)alltag, die Sie unkompliziert und fast überall durchführen können. Die Broschüre passt im handlichen Faltformat in praktisch jede Tasche und kann über das Kontakformular des LIA kostenlos bestellt werden.

Weitere Tipps um einfach mehr Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren.

  • Treppen steigen statt Aufzug benutzen
  • Zum Telefonieren aufstehen
  • Aufstehen und ins Nachbarzimmer gehen statt dort anzurufen
  • Den Drucker vom Schreibtisch wegstellen
  • In der Mittagspause einen Spaziergang machen
  • Den Weg von und zur Arbeit für Bewegung nutzen, z. B. mit dem Rad fahren oder das Auto ein Stück von der Firma entfernt parken
  • Längeres Sitzen durch ca. 10 Minuten Bewegungs- oder Stehpause unterbrechen

Hintergrund: Der Tag „Tag der Rückengesundheit“ wird ausgerufen von der Initiative der Aktion Gesunder Rücken e. V. und des Bundesverbandes deutscher Rückenschulen e. V.. Das diesjährige Motto lautet „Rückengesund mit Herz, Hand und Verstand“.