15.03.2024
TAG DER RÜCKENGESUNDHEIT
Bewegungsimpulse für den Alltag
Viele kennen sie: Rückenschmerzen. Sie sind eine der häufigsten auftretenden Gesundheitsbeschwerden in Deutschland. Doch regelmäßige Bewegung kann dabei helfen, solche Schmerzen zu lindern. Die Broschüre LIA.praxis „Bewegung leicht gemacht“ zeigt unkomplizierte Bewegungsübungen für fast überall.
In einer Befragung des Robert-Koch-Instituts (RKI, 2021) gaben 61,3 Prozent der Teilnehmenden an, innerhalb eines Jahres mindestens einmal unter Rückenschmerzen gelitten zu haben. Mangelnde Bewegung kann eine der Ursachen sein. Dabei lässt sie sich an vielen Stellen ganz einfach in unsere tägliche Routine integrieren. Die Broschüre „LIA.praxis 4 – Bewegung leicht gemacht.“ zeigt eine Vielzahl an Übungen für den (Arbeits-)Alltag, die Sie unkompliziert und fast überall durchführen können. Die Broschüre hat ein handliches Faltformat und kann über das Kontakformular des LIA kostenlos bestellt werden.
Tipps, um einfach mehr Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren
- Treppen steigen statt den Aufzug zu nutzen
- Zum Telefonieren aufstehen
- Aufstehen und ins Nachbarzimmer gehen statt dort anzurufen
- Den Drucker vom Schreibtisch wegstellen
- In der Mittagspause einen Spaziergang machen
- Den Weg von und zur Arbeit für Bewegung nutzen, z. B. mit dem Rad fahren oder das Auto ein Stück von der Firma entfernt parken
- Längeres Sitzen durch ca. 10 Minuten Bewegungs- oder Stehpause unterbrechen
Hintergrund zum „Tag der Rückengesundheit“
Die Aktion Gesunder Rücken e. V. und der Bundesverband deutscher Rückenschulen e. V. veranstalten den „Tag der Rückengesundheit“. Das diesjährige Motto lautet „Dein Kompass zur Rückengesundheit“. Die Veranstalter wollen Interessierte dabei unterstützen, einen eigenen Weg für einen gesunden Rücken zu finden. Sie haben zehn Empfehlungen entwickelt, um dieses Ziel zu erreichen.