Sechs Strategien für den Wiedereinstieg

Laut Resilienzberaterin Petra Kruppenbacher sind eine gute Urlaubsplanung und das richtige Mindset entscheidend für einen sanften Wiedereinstieg. Die Rückkehr an einem Mittwoch oder Donnerstag verkürzt die erste Arbeitswoche, während ein paar freie Tage vor Arbeitsbeginn helfen, sich mental auf die Aufgaben einzustellen.

Wichtig ist auch, sich Zeit zum Ankommen zu nehmen, die ersten Arbeitstage nicht zu überfrachten und Aufgaben zu priorisieren. Diese Maßnahmen können dabei helfen, den Stresspegel niedrig zu halten und den Übergang zurück in den Alltag zu erleichtern.

Runtergebrochen gibt Kruppenbacher sechs konkrete Empfehlungen:

1. Urlaub schlau planen
2. Zeit zum Ankommen nehmen
3. Aufgaben dosieren
4. Auszeiten einplanen
5. Erinnerungen mit Kolleginnen und Kollegen teilen
6. Neue Urlaubspläne schmieden

Indem man sich wie oben genannt bewusst Auszeiten gönnt und nicht direkt wieder in alte Muster verfällt, bleibt der Erholungseffekt länger erhalten. Eine positive Einstellung und gezielte Pausen fördern nicht nur die Produktivität, sondern auch das langfristige Wohlbefinden am Arbeitsplatz.

Weitere Empfehlungen zur bewussten Pausengestaltung und Erholung von der Arbeit finden Sie in unseren Publikationen:

• „Zufriedener arbeiten, wirksamer erholen, gesünder leben. Ein Leitfaden für Beschäftigte.“ (LIA.praxis 1)
• Bewegung leicht gemacht. Infos und Übungen für den Arbeitsalltag. (praxis 4)

Beide Publikationen können direkt auf unserer Internetseite heruntergeladen oder über das Kontaktformular als gedrucktes Exemplar bestellt werden.

• Zum Artikel „Post-Holiday-Syndrom: Sechs Tipps gegen das Stimmungstief nach dem Urlaub“ der INQA
• Zur Themenseite „Arbeit und Erholung“ des Landesinstituts für Arbeitsschutz und Arbeitsgestaltung Nordrhein-Westfalen