26.08.2024
Initiative Gesundheit und Arbeit
Achtsamkeits-BINGO zum Durchatmen und Innehalten
Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam für den gegenwärtigen Moment zu sein. Das kann Energie verleihen und das Miteinander fördern. Das Angebot der Initiative Gesundheit und Arbeit (iga) integriert solche Momente spielerisch in den Alltag und kann so auch einen Ausgleich zur Arbeit schaffen. Bei einer Übung pro Werktag begleitet Sie das Bingo über fünf Arbeitswochen.
Das Spielprinzip ist simpel: Man nimmt sich eine Übung aus dem Bingo pro Tag vor und kreuzt nach ausprobieren das jeweilige Feld an. Bei fünf angekreuzten Feldern in einer Reihe bzw. Diagonale ist das „Bingo“ vollbracht. Dafür kann man sich nun mit einem bewusst erlebten Genussmoment belohnen – ein schönes Essen, ein Bad, aus Ausflug, ganz nach Belieben. Idealweise macht man sich Notizen zu den Übungen, um das Erlebte zu reflektieren und nach Wunsch zur Gewohnheit werden zu lassen.
Eine weitere Variante, wie das Bingo auch im Team gespielt werden kann, finden Sie in der interaktiven PDF-Version. Zusätzlich gibt es auch eine Kurzversion zum Ausdrucken.